NL / EN

Lestijden

AFWIJKENDE LESTIJDEN RONDOM DE FEESTDAGEN
zondag 24 DEC – 9.00, Yin 19.00 les vervalt
1e Kerstdag – gesloten
2e Kerstdag – gesloten
woensdag 27 DEC 6.30 les vervalt
zondag 31 DEC – 9.00 les en Yin 19.00 vervalt
maandag 1 JAN – 9.30 les vervalt

vrijdag 15, 22, 29 DEC– HOT 60 18.00 en Meditatie vervalt (les start per 5 JAN weer om 18.30 in plaats van 18.00)
dinsdag 19 DEC Yin 75 9.30 vervalt, start per 2 JAN

ROOSTER – KLIK HIER voor Lestijden, Leraren en Registratie.

MA DI WO DO VRI SAT SUN
06:30H HOT 60
09:00H HOT 60
09:30H HOT 90 Yin 75 (19 DEC vervalt – start 2 JAN) HOT A 90 HOT 90 HOT 90 HOT 90
11:00H HOT 90
11:30H HOT 60
18:00H HOT 60 HOT 60
18:30H HOT 60 15/22/29 DEC vervalt – start 5 JAN
19:00H HOT A 90 HOT Flow 75 Yin 75
20:00H HOT 90 HOT 90 Meditatie (Gratis)  15/22/29 DEC vervalt – start 5 JAN

SPECIALE LESSEN
SUN 21 JAN @11.00, HOT 90 met Yoga therapist Sherie van den Wijngaard.
DIN 16 & 23 JAN @17.00 – 18.00, VINYASA KRAMA met Natasha. Een korte en effectieve persoonlijke ‘practice’ die u mee kunt nemen op vakantie of thuis doen.

HOT 90 (38 – 40°C)

Klassieke Bikram Yoga serie. In 90 minuten train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers, zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend waardoor je snel vooruitgang zult zien. De serie bestaat uit 26 houdingen en 2 ademhaling oefeningen, elke houding oefen je 2 keer.

HOT 60 (38 – 40°C)

Een verkorte versie van de HOT 90. De oefeningen volgen sneller achter elkaar en er is meer focus op de core.

HOT A 90 (38 – 40°C)

Hot Yogales A bestaat uit een serie van 50 traditionele hatha yoga houdingen volgens Absolute Yoga.

HOT FLOW 75 (30 – 33°C)

Is een therapeutische en vloeiende vorm van yoga. De beweging is verbonden met de ademhaling. De les wordt in stappen opgebouwd zodat je op een veilige manier dieper in de houdingen komt. Deze yoga les werkt kalmerend en geeft energie. Power Flow (26 – 33°C) geeft een intensieve en dynamische workout waarin de beweging samenvloeit met de ademhaling. Door de creatieve aanpak is er ruimte voor variatie in houdingen, afhankelijk van het thema van de les.

YIN 75 (Kamer temperatuur)

Is eenvoudig maar toch uitdagend. Het wordt beoefend op kamertemperatuur als aanvulling op de intensieve Hot Yoga beoefening. Op een zachte manier wordt je in de houdingen begeleid. Je blijft wat langer in de houdingen, zodat je lichaam langszaam kan openen en het bindweefsel kan strekken. Daardoor wordt je flexibeler en kun je de houdingen dieper voelen. (75 mins)

 

Home Practice – Vinyasa Krama (Kamer temperatuur, 60 mins)– Een korte en effectieve persoonlijke ‘practice’ die u mee kunt nemen op vakantie of thuis doen.  Inbegrepen is een korte ademhalings oefening en meditatie. Vinyasa Krama yoga, is een traditionele therapeutische systeem voor geestelijke en lichamelijke ontwikkeling zoals onderwezen door T. Krishnamacharya. Vinyasa Krama (Personal Practice, 60 mins)– Binnenkort, starten we een programma voor een korte en effectieve persoonlijke ‘practice’. Met Natasha. Aanmelden bij de bali.

Sherie van den Wijngaard (geen extra cost), Hot 90, ZON 21 Jan 2018 om 11 uur!